Hızlı Zayıflamak İçin
Kısa sürede oldukça zayıflatan diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor.
Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
martinb
( 08.07.2010 23:10:57 )
@rustem cakici: vücut geliştirmeye başlarsanız kilo verebilirsiniz; ancak şu şekilde: ağırlık ve cardio antrenmanlarını dengeli biçimde uygulayıp mutlaka protein ağırlıklı, metabolizma hızınıza denk gelen (kcal bakımından) bir diyet. ayda en az 4-5 kg yağ kaybı + 1 er kg kas kazancı hedeflerseniz kilo verip kaslanırsınız.
|
martinb
( 08.07.2010 23:10:53 )
@rustem cakici: vücut geliştirmeye başlarsanız kilo verebilirsiniz; ancak şu şekilde: ağırlık ve cardio antrenmanlarını dengeli biçimde uygulayıp mutlaka protein ağırlıklı, metabolizma hızınıza denk gelen (kcal bakımından) bir diyet. ayda en az 4-5 kg yağ kaybı + 1 er kg kas kazancı hedeflerseniz kilo verip kaslanırsınız.
|
rustem cakici
( 04.05.2010 13:19:04 )
ben hangi sporu yaparsam daha rahat kilo veririm ama 1 ayda en az 9 kilo
|
alara bozkurt
( 14.04.2010 19:53:29 )
arkadaşlar bu kadar sıkı bir diyete gerek yok benimde 8 kilo fazlam vardı iceland moss u kullandım düzenli bir sporlada destekledim şimdi formdayım öneririm bu kadar sıkı bir diyetle saglıgınızı bozmaya gerek yok..
|
Sibel Pinar
( 23.11.2009 15:51:40 )
gercekden bu diatde ınsanlar kılo verıyormu ben denemek ıstyorum ama gerı kılo alma cabuk oluyormus dogrumu
|
Hangster Qelver
( 07.09.2009 01:23:29 )
kesin 3 qünde werdio değil mi yani kesin werebiliyoruz :D cvp verirseniz sewinirimm ...
|