Kilo Vermeti Hızlandırın
bir arastirma yapmis almanlar.bazi haftalarda neden kilo vermek daha hizli bazi haftalardada neden daha yavas diye.
soru: " iyi kilo verdiginiz bir haftada hangi strateji size kilo vermenizde yardimci oldu?ne yediniz,ne degistirdiniz yada ek olarak ne yaptiniz?"
ve bu aldiklari cevaba görede tiyolar hazirlamislar.
- haftada 3 gün vejeteryan yemek ile iyi kilo kaybina sevinebilirsiniz.
- 7 gün tamamen tatli ve alkolü birakin.sorulan kisilerin belirttigine göre bu 1 hafta kilonun baya bir düsmesinde yardimci olmus.
7 günlük bir kisitlama size güc katacaktir.7 gün dediginiz sadece 168 saatcik.belki bu bir hafta icinde tatlilara düsündügünüz kadar da cok ihtiyacinizin olmadigini görceksiniz
ama bu kisitlamayi devamli yapmayin,cünkü ozaman tatli krizi olusabilir.
- kaybettigniz kilolar icin kendinizi ve bedeninizi ödüllendirin.mesela size özel bir ödüllendirme programi hazirlayabilirsiniz.
mesela:
1 kilo verdiginizde= bir demet cicek
1 beden küceldiginizde=yeni bir buluz
hedeflediginiz kilonun yarisini basarinca=kendiniz icin bir aksam
hedef kiloyu basarinca= bir bakim hafta sonu
anobis
( 18.12.2009 08:46:13 )
herşeyi denedim inanınki ama kilo filan veremiyorum.
www.anormaliz.com burda bir diyet buldum diyet bölümünde soğan diyeti diye bir tek ondan biraz kilo verdim okadar.
|